Что делать в самоизоляции: как с пользой провести время на карантине

0 187

Что такое самоизоляция и как ее правильно организовать: ответы Центра общественного здоровья

Содержание статьи:

В условиях пандемии коронавируса эффективным способом уберечься от заражения является карантин. Специалисты каждый раз подчеркивают о необходимости соблюдения основных правил гигиены. В то же время есть много людей, которые уже имеют симптомы болезни, имели контакт с больным или вернулись из другой страны. В таком случае стоит придерживаться еще более строгих правил самоизоляции.

Советы о том, как правильно устроить самоизоляцию опубликовал Центр общественного здоровья Украины в своем Telegram-канале.

Что следует знать о самоизоляции во время COVID-19

Самоизоляция — это воздержание от контакта с другими, чтобы уменьшить риск инфицирования. Самоизоляция предусматривает любые ситуации, когда вы тесно контактируете с другими людьми (например, близкий контакт лицом к лицу на расстоянии менее 2 метров).

Исключением является только обращение за медицинской помощью (только после консультации по телефону).

Если вы не уверены, нуждаетесь ли в самоизоляции или не знаете к кому обратиться, пожалуйста, позвоните на Правительственную горячую линию: 1545

Самоизоляция нужна если вы:

  • ожидаете результатов теста на новый коронавирус;
  • близко контактировали с лицами, заболевших COVID-19;
  • недавно вернулись из КНР, Ирана, Северной Кореи, Италии или других стран, где зафиксирован новый коронавирус (даже если отсутствуют симптомы).

Сколько длится самоизоляция?

Если вам рекомендовал врач или вы самостоятельно приняли решение об изоляции, она должна продолжаться не менее 14 дней с даты начала случае, ставший причиной самоизоляции: путешествие, контакт с больным и тому подобное.

Как подготовиться к самоизоляции?

Попробуйте спланировать время самоизоляции так, чтобы у вас не возникало необходимости выходить из дома или принимать посетителей. Объясните это своим друзьям и родственникам, а также обсудите возможность дистанционной работы.

Сохраните контакты вашего врача и предварительно сообщите его о причинах самоизоляции, а также выберите контактное лицо, к которому будете обращаться за помощью.

Что делать, если проживаете не одни?

Нужно изолироваться в отдельной комнате, хорошо проветриваемом помещении. Если есть возможность пользоваться отдельной ванной комнатой и/или туалетом, а также готовить и питаться отдельно — сделайте это.

Не забывайте о регулярном мытье рук с мылом, уборке, в том числе влажную уборке поверхностей, гигиене кашля, использовании одноразовых салфеток и платков. Во время необходимых контактов с людьми всегда надевайте медицинскую маску и выбрасывайте ее после использования или загрязнения.

Как организовать доставку пищевых продуктов?

Попробуйте минимизировать походы в магазин. Если есть возможность, попросите друзей или родственников доставлять вам продукты питания и необходимые покупки к входной двери или пользуйтесь услугами доставки с дистанционной оплатой.

Что делать, если вам необходимо покинуть жилье?

Если возникла необходимость покинуть место самоизоляции — надевайте маску и старайтесь не контактировать с людьми. Пользуйтесь антисептиком для рук и соблюдайте гигиену кашля.

Источник: ukranews.com/news

Остаемся дома: 15 альтернативных идей, чем заняться в самоизоляции

Коронавирус остается главной темой новостной повестки. Ну а мы вынуждены не только следить за сообщениями, как развивается ситуация в мире, но и перестраивать свой привычный уклад жизни: учиться самодисциплине и организовывать работу из дома, а также находить развлечения, не выходя за порог.

Но что делать, если полюбить оперу вы пока не готовы даже в условиях пандемии, а все книги в доме уже прочитаны (а выходить за новыми все-таки тревожно)? В новой подборке мы собрали несколько альтернативных идей, как проводить время дома с пользой.

Начать вести дневник

Шутки шутками (вспомним ироничный плакат с надписью «Эта серия «Черного зеркала» мне не нравится», который гулял по сети), но человечество сейчас явно переживает очередной поворотный момент своей истории.

 

Почему бы не начать фиксировать это — для себя и для потомков. Что про это скажут потомки, конечно, неизвестно, да, впрочем, и не важно — главное, что для вас это может стать приятным успокаивающим ритуалом и своеобразной психологической разгрузкой.

Вести дневник, кстати, советует и Кирилл Серебренников. Режиссер, который полтора года провел под домашним арестом, вчера поделился своими советами, как не сойти с ума с самоизоляции.

Разобрать шкаф

Освободите стул из-под джинсово-футболочного ига, разложите все по полочкам, переберите вешалки в шкафу. Отсортируйте то, что пришло в негодность или просто вам разонравилось.

 

Когда снова можно будет свободно гулять по улицам, отнесите все лишнее на своп, в благотворительный магазин или на переработку.

Пересмотреть фотографии

Пока границы на замке, а отпуск под вопросом, самое время предаться воспоминаниям, а заодно наконец навести порядок в цифровом архиве.

Распределить все по папкам, отобрать самые любимые моменты, чтобы потом распечатать, перекинуть снимки с телефона на компьютер, чтобы освободить память: есть подозрение, что после коронавируса ценить простые моменты каждый из нас начнет чуточку больше.

 

Учить каждый день по стихотворению

Заточение в четырех стенах, особенно для самых общительных и любопытных, может быть настоящей мукой, особенно если пришлось уйти не на удаленную работу, а на больничный или в вынужденный отпуск.

 

Чтобы держать мозг в тонусе, возьмите за правило учить каждый день по стихотворению. К концу карантина у вас будет целая программа для творческого вечера — удивите друзей на первой офлайн-вечеринке.

Стать кулинаром

Ну что, годовой запас гречки уже сделан? Придется теперь его есть! Разнообразить меню поможет национальная кухня. Хотя в других странах эта крупа не так популярна, как в России, традиционные рецепты все-таки можно найти.

 

Приготовьте польскую колбасу кашанку, еврейское блюдо из лапши и гречки варнишкес, итальянскую пасту из гречневой муки пиццокери или традиционные бретонские блинчики. Да и вообще, пока поездки под запретом, путешествуйте по кулинарным книгам!

 

Если живете не одни, а с партнером, например, готовьте вместе, или, наоборот, устройте челлендж: пусть каждый удивляет другого новым блюдом.

 

Начать рисовать

Даже если последний раз держали цветной карандаш на уроке в начальной школе, да и то для того, чтобы тыкать им соседа по парте, просто попробуйте, хотя бы в терапевтических целях.

Начать можно с раскрашивания мандалы — заготовки легко можно найти в интернете и распечатать. Занятие это весьма медитативное и поможет отвлечься от тревожных мыслей.

 

Если чувствуете в себе силы для самостоятельного творчества, делайте быстрые наброски повседневной жизни: чашка кофе на столе, вид из окна или любимый котик.

 

Устроить медитацию

Паника перед самоизоляцией объяснима одним из главных страхов многих людей — остаться наедине с собой и своими мыслями. Но, как говорится, от страха не надо прятаться, победить его можно только в очном бою.

 

Нечем заняться? И не надо. Просто сядьте на пол, закройте глаза и глубоко дышите. В первые пять минут будет тревожно, следующие десять будете бороться с гневом и желанием встать, к двадцатой минуте возможно появление панической атаки — не поддавайтесь. Вы сильнее. И спокойней.

 

Включите запись пения птиц, шум дождя или прибоя. Единение с природой, пусть и виртуальное, тоже поможет отвлечься от тревожных мыслей.

Для начинающих также существует множество гидов по медитации: попробуйте приложения Headspace или Calm.

 

Научиться делать самомассаж

Карантин — это прекрасная возможность уделить больше времени себе, своему здоровью и красоте и, например, научиться делать массаж лица (онлайн-программы есть, например, у «Ревитоники»).

 

Не забывайте об азах обычной профилактики: перед занятиями и в течение дня мойте руки с мылом и обрабатывайте антисептическими средствами.

Пока можно потренироваться, а подробнее о простых и результативных приемах: утренних, которые помогут проснуться, и вечерних, способствующих расслаблению крупных мышечных групп в конце дня, мы расскажем в следующем материале.

Узнать, как будет выглядеть планета будущего

Критические моменты всегда располагают к мыслям о будущем. О том, как на Марсе будут яблони цвести, раньше нам рассказывали писатели-фантасты.

Теперь о том, какой будет Земля через десятки лет, можно пофантазировать и самим или узнать, какие предсказания делают другие пользователи сети. «Лаборатория Касперского» создала сайт 2050 Earth, на котором собраны разные идеи от футурологов.

Узнать, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни

Задуматься о мимолетности жизни (а лучше, конечно, о том, как с толком использовать каждую секунду) — от этого во время вынужденного заточения не спрятаться тоже.

 

Сервис Billion Birthday с точностью покажет, когда наступит миллиардная секунда вашей жизни. Что делать с этой информацией — уже решать вам.

Позвонить родителям и друзьям

Сокращение социальных контактов не означает их полный обрыв. Вам тяжело в четырех стенах? Другим тоже. А быть рядом можно и на расстоянии. Звоните родителям не раз в неделю, а каждый день, устраивайте вечерние видеоконференции с друзьями, чтобы обсудить новости дня и поужинать не в одиночестве.

 

Разбить мини-огород

Если ситуация позволяет вам все-таки выходить из дома хотя бы в магазин, то купите земли и семян, и разбейте на подоконнике мини-огород. Если вы в этих вопросах совсем неопытны, почитайте сначала тематические форумы.

Начать можно с зелени, например, мяты, базилика или шпината, а потом перейти уже и к более «сложным» вариантам: в домашних условиях также можно выращивать помидоры черри, морковку, редиску, клубнику.

Такое занятие, кстати, подойдет и если коротаете время с детьми, ведь все новое малышей увлекает. Кроме того, есть и воспитательный момент: пусть ребенок учится брать на себя ответственность (например, поливайте и ухаживайте вместе с ним) и видит, что с неба ничего не падает — всегда надо приложить усилия.

Сделать что-то своими руками для дома

После разбора шкафа наверняка обнаружатся ненужные вещи, и если не хочется ждать, пока можно будет отнести их на переработку, то вполне можно дать им вторую жизнь сразу. Перекроите их, например, на подставки для горячего или новую лежанку для домашнего питомца.

 

Научиться красиво завязывать платок

Привыкли на бегу наматывать шарф? Теперь-то есть время освоить и более художественные варианты.

В сети есть множество видео, как красиво драпировать и завязывать шелковые платки, палантины, а также делать целое платье из отреза ткани без единого стежка!

Навести порядок в косметике

Переберите все средства. Безжалостно выкиньте то, что уже просрочено, помойте все кисти и расчески.

 

А вы уже составили свои списки дел? Делитесь своими советами в комментариях — сделаем этот карантин нескучным!

Источник: http://www.spletnik.ru

Лайфхаки для тех, кто соблюдает режим самоизоляции

Часть жителей и гостей российской столицы, вернувшись из путешествий за границу, столкнулась с необходимостью самоизоляции. В течение двух недель у соблюдающих карантин граждан нет возможности выйти даже за дверь своего жилья — за всеми пристально следит система видеонаблюдения, и нарушивших рекомендации Мосгорздрава ждёт наказание. Быть здоровым и при этом сидеть дома — занятие не слишком весёлое. Очень важно как минимум не потерять хорошую физическую форму и сохранить бодрость духа. Как это сделать, NEWS.ru рассказали эксперты.


Первое, что нужно осуществить, оказавшись на двухнедельном карантине, это выключить телевизор и ни в коем случае не читать в Интернете новости, касающиеся коронавируса. Такова рекомендация врача-психиатра, и сказано им это было без единого намёка на шутку.

Не надо паниковать по поводу коронавируса, даже если вы заболели. Речь идёт о некой новой инфекции, которая теперь будет с нами всегда, как и грипп. Со временем COVID-2019 станет инфекцией, которая постоянно циркулирует по планете. Через некоторое время о коронавирусе перестанут говорить. К счастью, он оказался не таким опасным, как казалось в начале.

Виктор Ханыков

врач-психиатр

«Стать интереснее, чем до карантина»

Целых 14 дней дома — без суеты, без транспорта, без проблем! Это же настоящий подарок судьбы. Вспомните, на что вам вечно не хватало времени, — теперь всё это можно сделать. Рекомендации экспертов по «гигиене духа» выглядят следующим образом.

  • Во-первых, следует перестать нагнетать страх внутри себя. Думать надо так: «Я, конечно же, не заболею. Кончится карантин, и всё будет в порядке». Чаще представляйте себя здоровым;
  • Напишите список книг, которые вам давно хотелось прочитать, и займитесь этим;
  • Посмотрите любимые фильмы и новые киношедевры;
  • Вспомните о друзьях, с которыми вы давно не разговаривали, побеседуйте с ними по Skype или по телефону, но только не о коронавирусе;
  • Возможно, вы давно хотели начать делать что-то важное для вас: чему-то обучиться (игре на гитаре, вязанию, рисованию и так далее), что-то написать, освоить сложные кулинарные рецепты или подтянуть свои знания по иностранному языку — сделайте это.
pixabay

Составьте план на все 14 дней карантина. Можно даже буквально по часам. Возможно, что именно за эти дни вы дадите старт занятиям, которые продолжатся впоследствии. Самое трудное — это начать. Вагон толкнуть с места может только паровоз, а тянуть его может уже человек без паровоза, — считает Виктор Ханыков.

У тех, кто застрял дома на две недели, есть шанс после самоизоляции стать интереснее как личность, чем до наступления карантина, — в этом уверены все эксперты.

Бегом от уныния

Считается, что среднестатистическая домохозяйка, хлопоча по дому, в день проходит 11 км. Однако нет никакой уверенности в том, что кто-то, пребывая в самоизоляции, будет усердствовать по части домоводства все 14 дней карантина. Велик соблазн устроиться на диване и больше ничего не делать. Эскулапы, однако, считают, что это крайне вредно. Врач ЛФК, невролог, остеопат и кинезиотерапевт Александр Шишонин настойчиво рекомендует минимум час в день посвящать ходьбе на месте. Помимо этого, следует делать упражнения на пресс — до 100 в день, можно в несколько подходов. Также специалист советует выполнять комплекс гимнастики для шеи — это улучшает кровоток.

Длительная физическая активность снижает внутреннюю тревогу. Ходьба на месте улучшает кровообращение, в том числе и микроциркуляцию в головном мозге. Кроме того, советую каждый приём душа заканчивать холодной водой, пустив её буквально на 30 секунд. Это поднимет иммунитет.

Александр Шишонин

врач ЛФК, невролог, остеопат, кинезиотерапевт, руководитель клиники

Проблемы с иммунной системой часто являются следствием малоподвижного образа жизни, подтверждает иммунолог Марина Аплетаева. Доктор советует: если у вас нет температуры, нужно обязательно двигаться; идеально — иметь дома велотренажёр или как минимум выполнять упражнение «велосипед».

Меньше сладкого!

Рекомендации, которые дала Марина Аплетаева, врач аллерголог-иммунолог, подходят не только тем, кто находится в режиме самоизоляции. Заботиться об иммунитете нужно всем. Вот как выглядит топ-6 советов по укреплению защитных сил организма:

  • Включайте в рацион животные белки. Иммунные клетки — белковые субстанции, и для их строительства нужны незаменимые аминокислоты животных белков. Лучшее из возможного — это жирная рыба. Даже селёдка будет хороша, главное не переусердствовать, иначе могут образоваться отеки;
  • Содержащиеся в жирной рыбе Омега-3 кислоты также принимают участие в формировании правильного иммунитета, и, кроме того, они хорошо влияют на эмоциональный фон: хорошее настроение с вкусной рыбой нам обеспечено;
  • Уделите больше внимания овощам — это не даст вам набрать лишний вес. Любые свежие или варёные овощи, зелень необходимы каждый день. За две недели карантина можно вырастить свою собственную зелень на подоконнике, как делали наши бабушки. Например, пророщенный лук — источник витаминов, в том числе витамина С;
  • Следует есть меньше сладкого, в том числе не обязательно налегать на мёд — это лишний сахар. Лучшим вариантом в таком случае может стать яблоко;
  • Соблюдайте питьевой режим: 1,5–2 л воды в сутки — это минимум. Вода работает как обменник плохого на хорошее. Это лучший детокс;
  • Алкоголю — категорическое нет. Даже если речь идёт о хорошем вине, привезённом из Италии, — отдайте его на две недели на хранение родственникам. Дело в том, что любая алкогольная продукция выводит из организма витамины группы В. Прежде всего, В1 и В6 — ключевые элементы для формирования иммунитета.
pixabay

За две недели, да с правильным питанием, с отлаженным питьевым режимом, без алкоголя и с физическими упражнениями, можно обрести прекрасную форму, уверены эксперты.

Советы косметолога

Для женщин, оказавшихся на карантине, велик соблазн заняться собой, и в том числе использовать разного рода маски для лица и поделать обёртывания для тела. Но здесь, предупреждает эксперт по красоте Ольга Петрова, важно не переусердствовать. Многое зависит от типа кожи. Если она плотная, со склонностью к жирности, то не боится скрабов с гранулами. Тонкой, чувствительной коже подойдут только самые лёгкие спа-процедуры, которые точно не смогут навредить. И делать их следует не чаще, чем один раз в неделю. Не стоит забывать про ежедневный уход, непременно используя на ночь сыворотки и маски.

CHROMORANGE / Bilderbox/Global Look Press

Карантин — отличное время для того, чтобы применить специальные педикюрные носочки для пилинга. Они широко представлены в интернет-магазинах. Использовать их крайне просто: два часа в надетых на ноги носочках и отличный педикюр вам обеспечен.

Очень хорошо во время вынужденного отдыха поделать разогревающие обёртывания, дающие термоэффект. Но есть ограничения: проводить подобные процедуры можно только если термочувствительность вашей кожи позволяет это делать.

Шедевры «важнейшего из искусств»

Весь мир знает о том, что самое лучшее времяпровождение при вынужденной изоляции — это кино. О том, что следует выбрать из отечественных кинолент и почему, рассказал киновед Александр Шпагин, отметив, что артхаусные фильмы он не перечисляет, — их лучше смотреть в кинотеатре, а не дома.

Эксперт рекомендует посмотреть:

  • «Союз спасения». Фильм вызывает наибольший интерес в российском обществе. По мнению специалиста, это очень хорошая лента, замечательно поставленная, яркая, умная;
  • «Холоп». Не великий шедевр, но пока это самая успешная картина за всю историю России;
  • «Лёд-2». Эксперт рекомендует посмотреть этот фильм, если это возможно;
  • «Верность». По мнению Шпагина, это лучшая кинолента 2019 года;
  • «Громкая связь». Первая трагикомедия, которая появилась в РФ за последние 30 лет. Такой жанр не был представлен в России в принципе: смеёшься весь фильм, а к концу тебя начинают душить слёзы, рассказывает эксперт.
  • Сериал «Домашний арест». Замечательная комедия, умная, социальная, точная, отмечает киновед. Михалков назвал её лучшей в этом жанре за прошлый год.

Очень любопытно посмотреть ответы Путина корреспонденту. Это просто шоу. Другое интереснейшее шоу — интервью Алексея Панина Дмитрию Гордону. Это просто достоевщина, невероятное психологическое интервью с замечательным финалом. Невозможно оторваться. Я был просто потрясён. Никакого художественного кино не нужно.

Александр Шпагин

киновед и кинокритик

Радуйте себя!

Итак, если вы сидите на карантине, будучи здоровым, и даже если заболели — бояться не стоит. Отнеситесь к этому как к ОРВИ. У россиян, по мнению доктора Ханыкова, неспецифический иммунитет должен оказаться выше, чем у жителей южных широт. Это значит, что и заражаемость, и смертность будут заметно ниже, чем у итальянцев. Просто потому, что вирусы лёгких для нас не новинка.

Что касается душевного равновесия: тревога бессмысленна, так же как вина и страх. Но все они, а также депрессия, подавляют выработку серотонина и тем самым ослабляют иммунитет, уверяют врачи. Веселите и радуйте себя. Начните заниматься спортом, прочитайте как можно больше книг, посмотрите интересное кино — словом, сделайте всё, чтобы за время самоизоляции узнать что-то новое и не потерять хорошую физическую форму.

Источник: news.ru

10 правил самоизоляции, которые помогут не заболеть и не заразить других

Как закупаться продуктами, вести домашнее хозяйство и не сойти с ума от одиночества.
Самоизоляция — дело благородное, если вы идёте на неё осознанно и по своей воле. Однако просто запереть себя дома недостаточно: вы всё равно должны принимать меры защиты. В том числе и своей психики.
1. У каждого блюда на столе должна быть своя вилка или ложка, которой вы будете раскладывать еду по тарелкам. У каждого члена семьи должны быть свои персональные приборы, стаканы и кружки. После еды тщательно вымойте посуду. Запрещайте детям пить из чужих стаканов и чашек.

2. Если погода позволяет, регулярно проветривайте квартиру: так вирус не будет задерживаться в помещении.

Pixabay

3. Уборку придётся делать ежедневно. Рекомендуется сначала избавиться от грязи с помощью моющего средства, после чего пройтись по твёрдым поверхностям разбавленным отбеливателем или спиртовым раствором с концентрацией не менее 70%. С химикатами нужно работать только в перчатках, не забывайте о проветривании в процессе.

4. Если вы живёте один, то не забывайте общаться с людьми. Причём речь не только о переписке, но и о звонках по телефону и видеосвязи.

Utsman Media / Unsplash

5. Постоянно сидеть дома тоже не лучшая идея. Да, даже во время самоизоляции. Если у вас нет подозрения на вирус, то стоит проводить на свежем воздухе хотя бы 20 минут в день. Выберите малолюдное место недалеко от дома и отправляйтесь туда — по возможности избегая больших улиц и соблюдая дистанцию с прохожими не менее полуметра. Особенно важны такие прогулки, если вы не просто сидите дома, а работаете удалённо.

6. Перед каждым походом на улицу надевайте перчатки и не снимайте их. Эти перчатки нужно стирать или менять ежедневно, а руки — тщательно мыть. Объятий и рукопожатий стоит избегать.

leo2014 / Pixabay

7. Вернувшись домой, обязательно продезинфицируйте смартфон. Во время эпидемии старайтесь не подносить смартфон к лицу и разговаривайте через громкую связь или наушники (но не забывайте регулярно чистить и их тоже).

8. По возможности закупайтесь едой большими порциями, чтобы ходить в магазин как можно реже. Вот примерный список еды на 2 недели карантина. Лучше дойти до супермаркета, закупиться впрок и взять такси до дома, чем каждые пару дней бегать в магазин по соседству.

9. И ещё про магазины: Минздрав Грузии рекомендует по возможности не пользоваться наличными деньгами в период эпидемии. Переведите всё на карту (не забудьте помыть руки после банкомата!) и расплачивайтесь ей. Идеально, если ваши смартфон или часы поддерживают бесконтактную оплату.

Nathan Dumlao / Unsplash

10. Если вы заказываете еду на дом, попросите курьера оставить пакет у двери, чтобы избежать прямого контакта. Многие доставки уже взяли это за правило, так что не бойтесь чувствовать себя неловко.

Источник: lifehacker.ru

Карантин на пользу: чем заняться во время самоизоляции по коронавирусу

Карантин на пользу: чем заняться во время самоизоляции по коронавирусу

Эпидемия распространяется столь стремительно, что кроме обязательной самоизоляции для всех, кто прибыл из стран с неблагополучной эпидемиологической обстановкой (а сейчас это почти весь мир), в России уже ввели практически повсеместный карантин для всех жителей. Школьники и студенты переведены на дистанционное обучение, многие работодатели организуют для своих сотрудников режим удалённой занятости, а на фоне требований свести к минимуму контакты с другими людьми немудрено, что даже свободное время теперь логично проводить дома. Но и наедине с самим собой или вместе с близкими есть, чем заняться с пользой для себя.

Заняться собой

Вынужденный домашний режим — отличная возможность уделить время себе, своему телу и душе. Например, если вы давно собирались начать медитировать или заниматься спортом, то у вас теперь есть всё для этого. Свободных минут — в избытке, как и всевозможных приложений для смартфонов, с помощью которых можно открыть для себя медитацию.

И, конечно, существует масса рекомендаций насчёт занятий спортом в домашних условиях. Начиная от мобильного софта с набором упражнений, не требующих инвентаря, и заканчивая видеоуроками или текстовыми советами от фитнес-тренеров для людей с самым разным уровнем физической подготовки. Поверьте, спортзал всегда рядом с вами и даже нескольких минут вполне хватит для того, чтобы заставить свой организм встряхнуться.

Ещё один отличный вариант — наконец-то начать вести дневник. Вещь, которая кажется поначалу какой-то нелепой, на самом деле позволит избавиться от лишних мыслей и переживаний, очистит голову и даст возможность взглянуть на свою жизнь с другой стороны. А за две недели ведение дневника войдёт в привычку и станет для вас частью повседневности. Эффект вы прочувствуете на длинной дистанции.

Посмотреть фильмы/почитать книги

Если вы и без того физически активны и не испытываете недостатка в спорте в своей повседневной жизни, то первое, что вам может прийти в голову в двухнедельный карантин, так это наконец-то разобраться со списками фильмов и книг, до которых в суете будней у вас никак не получалось добраться. Закончатся «бумажные» книги — в как минимум Bookmate, «Альпина Паблишер» и «Литрес» (два последних — по промокоду GIFT_STAYHOME) есть подборка бесплатных изданий. Если читать не любите, то можно слушать книги в Storytel или подкасты.

Действительно, в течение 14 дней дома можно успеть многое посмотреть и почитать, а если ваша фильмо- и библиотека не такая обширная, то всегда можно воспользоваться онлайн-кинотеатрами. Тем более, что из-за коронавируса большинство сервисов (Okko TV, Ivi, «КиноПоиск HD», «ТНТ Премьер», MeGoGo и другие) либо открыли бесплатный доступ к своему контенту, либо установили чисто символическую плату на временную подписку.

Кроме того можно «сходить» и в театр — например, электротеатр Станиславский, театр на Таганке, Александринский театр и другие — объявили о планах по организации бесплатный трансляций спектаклей, различных лекций и мастер-классов в интернете. То же самое касается и музыки, поскольку филармонии и оперные театры (Санкт-Петербургская филармония им. Д.Д. Шостаковича, Берлинская филармония, Баварская опера, Венская опера, Метрополитен-опера и другие) открывают бесплатный доступ к своим архивам.

А крупные мировые музеи — государственный Русский музей, Эрмитаж, галерея Уффици, Лувр, музей Прадо, музеи Ватикана, Сикстинская капелла, музей «Метрополитен», музей современного искусства в Нью-Йорке, музей Соломона Гуггенхайма и множество других площадок — уже давно имеют виртуальные туры или оцифрованные архивы. Так что «путешествовать» по мировым собраниям лучших образцов искусства можно даже не выходя из своей квартиры.

Научиться чему-то новому

Когда развлекаться надоест или вы сразу в принципе не захотите попусту тратить своё время, можно будет заняться учёбой. Карантин позволит наконец-то взяться за изучение иностранного языка, на которое нет времени обычно. Или можно будет отточить свои кулинарные навыки, воплощая рецепты из книг или видеоблогов в реальность. Никто не запрещает взяться за создание подкаста или видеоблога, попробовать покорить какой-нибудь музыкальный инструмент, научиться рисовать или попрактиковаться в SMM-продвижении своих страничек в соцсетях — да мало ли что можно освоить!

Тем более, что обучающие платформы вроде Arzamas, Coursera, «Открытое образование», Bang Bang Education, SkyEng, «Нетология», GeekBrains, «Технопарк Mail.Ru» и другие по примеру развлекательных сервисов сделали общедоступными множество курсов. Вам остаётся только выбрать то, что интересно, и погрузиться в новую тему с головой. Аналогичные подборки полезных курсов для детей предлагают «Учи.ру», «Фоксфорд», «Тетрика» и другие, так что и вашему ребёнку будет нескучно.

Навести порядок в доме

Ну и, конечно, будучи запертым в четырёх стенах логично заняться домашними делами. Если генеральную уборку желания делать нет, то можно просто разобрать свой гардероб, навести порядок в вещах, провести, возможно, какой-то мелкий ремонт и вообще переделать всю домашнюю работу, на которую в обычной докоронавирусной жизни не доходили руки или не хватало желания.

Как видите, если подойти с умом к вынужденной самоизоляции, то две недели пролетят незаметно и принесут пользу и вашей душе, и телу. Важно только помнить о том, что коронавирус — это не шутки. Поэтому не забывайте о мерах предосторожности и придерживайтесь рекомендаций Минздрава России:

  • Избегайте поездок в страны, где регистрируются случаи новой коронавирусной инфекции;
  • Избегайте контактов с людьми, имеющими признаки простуды и ОРВИ (выделения из носа, кашель, чихание и др.);
  • Избегайте мест массового скопления людей;
  • Как можно чаще мойте руки с мылом. При отсутствии доступа к воде и мылу используйте одноразовые спиртовые салфетки или увлажняющие гигиенические салфетки;
  • Прикасайтесь к лицу и глазам только недавно вымытыми руками или одноразовой салфеткой;
  • По возможности — не прикасайтесь к ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных местах и ограничьте приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия;
  • Надевайте одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте;
  • Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь;
  • Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь;
  • Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
  • При появлении симптомов ОРВИ незамедлительно вызовите врача на дом.

Источник: www.popmech.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

8 + 18 =

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy